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早上吃大米粥對身體健康好。

好處：

　　，早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護胃的作用，所以古人說它“與腸胃相得，比較為飲食之妙訣”。

　　早晨，若不喝粥，而是吃其他東西，如牛奶、豆漿、面包、油條、蛋炒飯之類食物，是很容易傷胃的。牛奶、豆漿會導致胃里水氣過多，面包、油條、蛋炒飯會導致胃里火氣過大。吃多、吃久了，都會給胃落下病根。

　　喝粥則不同。在早晨空腹的時候喝粥，剛好可以使米粥的力量直達胃黏膜處，把前一天胃消化各種食物后所可能產生的自身損傷與經絡堵塞修復好，一點病根都不會落下，讓你的胃一輩子都會健健康康的。

　　第二，早晨喝粥，能夠促進氣機。

　　人體與自然界一樣，早晨就像自然界的春天，氣機，以利生長；晚上就像自然界的秋冬，氣機下降，以利收藏。

　　氣機對人體是有大作用的，氣機功能正常，人體的皮毛便很潤澤，也強，不容易，人看上去也顯得年輕、有活力，就像春天里萬物看上去生機勃發一樣。氣機功能正常，人的大小便也會正常。中醫有句話叫做“清氣升則濁氣降”，氣機，換個名詞表達就是“清氣升”。

吃什么可以？

食物1：能夠有效

是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到作用。

食物2：動物也可以

動物的對于來說是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，的效果有多強大。

另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議的人少吃。

食物3：菠菜也有一定的功能

要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟搭配食用，補鐵效果更好。

食物4：黑芝麻也能

俗話說“以色補色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠的。

黑芝麻能夠幫助進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能

食物5：胡蘿卜有一定的功效

胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。

食物6：黑豆能夠有效

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助虛者進行補。所以虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。

以上就是一些的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善和氣血虛弱的現象。所以這些食物大家可以適當食用，能有效。

天津配餐公司今天跟大家談一談春季養生該如何養 1、從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。　　天津配餐公司提醒2、按中醫觀點，春季養陽重在。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，具有、的功能，負擔重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意為先。